✓ At reducere smerter og spændinger 

✓ At genskabe balance mellem krop og sind

✓ At slippe bekymringer og tankemylder

✓ At slippe kontrol og frygt

✓ At få større energi og overskud

Step 1 |
Statustjek

LYDFILER: 170 minutter 
OPGAVER: 17 sider 
GUIDEDE ØVELSER: 15 minutter 

INDHOLD

Første og vigtigste step er, at skabe bevidsthed om, hvordan du har det. Når vi har travlt sker det ofte, at vi automatisk distancerer os fra kroppen og lever meget oppe i hovedet. Vi handler, tænker og kontrollerer. Når det sker, så er vi sjældent klar over, hvordan vi egentlig har det. Vi mærker ikke efter og oversskrider måske endda egne grænser og behov. Vi mennesker er enormt tilpasnings-dygtige, og heldigvis for det, men det betyder desværre også, at du kan vænne dig til at leve i en stresset tilstand, hvor du bevidst eller ubevidst overhører kroppens signaler. Du bliver måske ved med at fortælle dig selv, at du bare lige skal over denne uge.. denne måned.. denne opgave.. Stress er ikke en følelse, men en tilstand og en fysisk reaktion i dit nervesystem, som belaster din krop og dit sind. Stress kan blive aktiveret af dine tanker og følelser, men også af dårlige søvnvaner, høj præstation og manglende tanker. På dette step arbejder vi i dybden med dit energiniveau, dit stressniveau, din trivsel, indre overbevisninger og din iboende frygt. 

Step 2 |
Træk vejret og helbred

LYDFILER: 285 minutter
OPGAVER: 4 sider 
GUIDEDE ØVELSER: 30 minutter 

INDHOLD

Et korrekt åndedræt skaber mere energi og mindre stress. Det lyder simpelt, og du trækker allerede vejret, men faktisk trækker mange mennesker vejret forkert - det kan skyldes mange årsager: måske er du stresset og har et overfladisk, anspændt åndedræt? måske sidder du mere ned end hvad der er sundt og normalt for kroppen? Når vi hænger eller sidder henover computere og skrivebord, er det svært at skubbe maven ud og fylde det nederste af lungerne med luft. Det kan også være, at du ubevidst suger maven ind og er bange for at bruge maven og mellemgulvet, fordi du gerne vil fremstå slank? Men hvad enten du vil skabe større ro eller energi, så kan du ikke komme uden om dit åndedræt. Dit åndedræt er ekstremt vigtigt, for det er åndedrættet der bygger bro mellem din krop og dit sind. På dette step vil jeg lære dig at skabe kontakt til dig selv og dit åndedræt, så du kan udnytte alle fordelene ved et optimalt åndedræt. Jeg guider dig igennem åndedrætsøvelser og teknikker, som du kan bruge igen og igen. Når du kan mestrer dit åndedræt, kan du til hver en tid lindre angst, stress og spændinger i kroppen. Ligesom du med dit åndedræt kan styrke din mentale tilstand, regulere dine følelser og skabe større ro og større fokus.

Step 3 |
Målsætning

LYDFILER: 15 minutter
OPGAVER: 14 sider 
GUIDEDE ØVELSER: 12 minutter 

INDHOLD.

På dette step skal du lave en målsætning for din proces - hvad er din intention med forløbet? Jeg viser dig, hvordan du laver en målsætning, som rent faktisk virker og er realistisk at opnå. Desuden guider jeg dig igennem en smuk manifestations-meditation, som lærer dit nervesystem, din krop og din hjerne at forvente og tro på, at du lykkes med det, du gerne vil og at gode ting rent faktisk vil ske for dig. Når du vibrerer i god energi, tiltrækker du automatisk bedre ting. 

Step 4 |
Opdag dig selv

LYDFILER: 170 minutter
OPGAVER: 31 sider + opslagskompendium
GUIDEDE ØVELSER: 40-100 minutter

INDHOLD

På dette step får du en viden, jeg selv manglede de første mange år af min selvudviklingsrejse. Nemlig at krop og sind påvirker hinanden og er dybt forbundne. Din mentale tilstand kan aflæses direkte i din krop, hvor ubalancer og undertrykte følelser sætter sig som spændinger og skavanker - næsten som var kroppen et landkort over din mentale tilstand. Når din krop larmer og du mærker ubehag, så er det fordi, at noget ikke er som det skal være i dit liv - du mangler noget eller trænger til forandring. Din krop taler hele tiden til dig. Den vejleder dig dagligt og ønsker dig altid det bedste.  Din krop ligger inde med al information du behøver for at skabe dit bedste liv. Lykken bor inde i dig - du skal bare knække koden. Jeg giver dig dyb forståelse for sammenhængen mellem krop og sind og lærer dig samtidig at afkode kroppens signaler, så du kan begynde at knække koden og forstå, hvad din krop forsøger at fortælle dig. I det øjeblik du søger indad  kan du tage kontrol, lede dig selv indefra og skabe handling. Jeg lærer dig at se på dig selv og dine svagheder med kærlige øjne, så du kan omfavne og acceptere hele dig - både dine styrker og dine svagheder. Når du kan det, vil du hurtigt opdage hvordan dine svagheder bliver til styrker.  

Step 5 |
Befri dig selv

LYDFILER: 120 minutter
OPGAVER: 10 sider 
GUIDEDE ØVELSER: 60 minutter

INDHOLD

Du kan ikke opnå indre ro og balance uden kendskab til din underbevisthed, for den styrer 95 % af dig. Problemet med din underbevidsthed er, at størstedelen af den dannes i din tidlige barndom, hvor du endnu ikke kan stille dig kritisk og analytisk overfor de oplever du møder og de holdninger og værdier, du får trukket ned overhovedet.  Det betyder, at de fleste af dine nuværende tanker og følelser kommer fra tidligere oplevelser, gamle minder eller gamle traumer. Alle følelser du føler nu (skam, vrede, irritation, ensomhed) er i virkeligheden en gammel undertrykt følelse og derfor bliver de samme gamle temaer trigget igen og igen af forskellige mennesker og omstændigheder. På dette step hjælper jeg dig med at slippe din negative binding til fortiden og guider dig igennem en dyb og transformerende healing af dit indre barn, så du igen kan skabe forbindelse til dit sande, autentiske jeg. Det er en powerfuld proces,  hvor vi åbner hjertet og slipper gamle følelser, så du igen kan leve livet og træffe beslutninger ud fra tillid og kærlighed - og ikke ud fra gammel frygt og uhensigtsmæssige strategier. I det øjeblik du befrier dig selv fra din underbevidsthed, har du igen magten til at ændre dine tanker og styre dit liv. 

Step 6 |
Lev oppefra

LYDFILER: 165 minutter
OPGAVER: 15 sider 
GUIDEDE ØVELSER: 6 minutter 

INDHOLD

Jeg vil lære dig en ny måde, at leve på. Dit liv behøves ikke være besværligt, tungt og trist. Dit liv skal ikke være en konstant kamp - tværtimod. Det skal være fuld af glæde, nærvær, tillid og kærlighed. På dette step giver jeg dig konkrete redskaber til at bryde med tunge tanker og følelser og jeg lærer dig, hvordan du kan skabe nye tanker, der arbejder for dig i stedet for imod dig.  Jeg vil lære dig at acceptere dig selv og livet som det er, så du kan favne det med åbne arme og rumme mere og mere - og dermed gøre livet større og større. Jeg kan ikke fjerne smerte og modstand i dit liv, men jeg kan lære dig at stå så stærkt i dig selv, at du håndtere det med ro og tillid fremfor frygt. Desuden vil jeg præsentere dig for stærke meditations- og mindfullness teknikker, som hjælper dig med at slukke for hjernen, tankemylderet og den indre kritiker. Når du lærer, at du ikke behøver at gribe alle dine tanker, så får du en al den energi og tankekraft, som før gik til bekymringer og spekulationer, frigivet og det udløser et helt nyt potentiale og nærvær i livet. 

Step 7 |
Stil dig i lyset

LYDFILER: 150 minutter
OPGAVER: 3 sider 

INDHOLD

På dette step guider dig i at blive mere nærværende og tilstede i nuet. Nuet er vigtigt, for din fortid er blot minder og din fremtid er fantasi. Ingen af delene eksisterer lige nu. Du skal ud af hovedet og ned i kroppen. Du fortjener at leve et liv, hvor du er i kontakt med dig selv, mærker dig selv, elsker dig selv, forbedrer dine relationer og tiltrækker succes uden at slide dig selv op. Du fortjener at slippe din frygt og kontrol. Du skal i bund og grund til at skabe det liv du gerne vil have uden at jage, kæmpe og frygte, men med din intuition og et åbent hjerte. Det tager selvfølgelig tid at lære, men på dette step træner du det og du får øvelser og guidninger, som styrker dit selvværd, din selvtillid og din indre kraft.